חמש פעולות להישען רגליים – קנו הטוב ביותר על גלולות הדיאטה מונה
מתכנן להשיג רגליים רזה? אם כן, אתם לא לבד. אחת המטרות העליונה של מספר רב של נקבות שנכנסות לחדר הכושר הוא להשיג אוסף רזה של רגליים שהם יכולים להרגיש גאה פעילות ספורטיבית בזוג מכנסיים קצרים או חצאית לקיץ.
אם ברצונך לוודא שאתה על המסלול הטוב ביותר כדי לקבל רגליים רזה, זה הולך להיות חיוני כי אתה מניח בזמן כדי לגלות את האימונים להרזיה רגל הטובים ביותר סביב לאחר מכן לשים בזמן להוסיף אותם לשלך אסטרטגית כושר. בואו להציץ על הפעולות המובילות שאתה צריך לקחת בחשבון כדי לוודא שאתה יכול להשיג מטרה זו בזמן שיא.
מה הוא חמש הפעולות להישען רגליים?
Lunges
הפעולה הראשונית שהיא פנטסטי לסיוע כדי להאריך את הרגליים, כמו גם כוללים מבט יותר שצוין היא lunges. Lunges נפלא שכן לא רק שהם מתפקדים glutes, hamstrings, וגם רביעייה, ובכל זאת הם בהחלט גם ימקד הליבה שלך כפי שהוא רוכש כדי לסייע לך לשמור על איזון.
האם אלה מטיילים לחלוטין על פני מרחב ובחזרה, עושים שני סטים כל תרגיל.
סקוואט
סקוואט הוא התנועה הבאה שבעצם תעזור לך לקבל רגליים רזה במהירות. סקוואט גם תנועת מתחם כל כך בהחלט לכוון כל אחד ואחד שרירים בפלג הגוף התחתון, כמו גם יחד עם זה, הם גם בקרב מפתחי הקשיחות הטובים ביותר.
על ידי הוספה קצת יותר מסת שריר רזה הרבה למבנה שלך, אתה בהחלט להעלות את הקלוריות היומיומיות הכוללות שלך לשפוך וגם לכן יש הרבה פחות מסובכת זמן לאבד השומן.
חזור עליות הרגל
מעבר לגיבוי עליות רגל, אלה הם מצוינים עבור כל סוג של אישה שרוצה להדק אותה מאחור כפי שהם בהחלט למקד את השרירים במיוחד הגובלים באזור הישבן.
מאחר שאתה לא מרים משקולות כאשר עושה רגל אחורית מעלה או, אתה בהחלט לקבל גוון יתרונות ללא עלייה בממד.
הליכה בעלייה
הליכה במעלה הר היא תרגיל נהדר נוסף שאתה צריך להיות מורכב ביישום האימון שלך כאשר אתה עושה אימונים אירוביים שלך.
לא רק מתיש הליכה לשרוף כמה קלוריות כמו הפעלה בקצב מהירה היה, עם זאת הוא באמת מתכוון לאתגר גם מסת השריר שלך מצטמצמת גוף.
לכל מי שחווה כאבי גב וצוואר אלה הם גם בחירה מושלמת בהתחשב בכך שהם יהיו השפעה הרבה יותר מאשר לרוץ בהחלט יהיה.
דדליפט
לבסוף, לבסוף, אל תשכחו דדליפט. דדליפט נהדר עבור מיצוק הצד האחורי שלך, כמו גם בהחלט גם לסייע לחזק גם את המסה המופחתת בחזרה ושרירים ליבה.
בעת ביצוע דדליפט שלך אתה באמת מתכוון לשקול לסחוט מהישבן רק, כדי לוודא שאתה ניצול שרירי הישבן כדי לבצע את התנועה במקום להשתמש במופחת בחזרה במקום.
בנוסף לוודא בעת ביצוע השלב הגובר של תנועה זו שאתה טוען שמיקום סטנדרטי בחזרה כמו זה בדיוק מה שיבטיח שאתה לא בסכנה ליצירת כאב מופחת בחלק האחורי.
אז יש לך 5 תנועות גדולות, כי אתה חייב לחשוב על כולל בתכנית האימון שלך מצטמצמת גוף פיזי. אם אתה יכול לעשות 3 ימים אלה בכל שבוע, אתה הולך להיות צעד אחד יותר מפורט לאוסף זה של רגליים רזה אתה מחפש.
לא להיכשל לזכור גם לשלב תרגילים אלה עם אסטרטגית משטר דיאטה בקיאה יחד עם מדכא תשוקה ראוי כגון פן 375, כמו זה בהחלט יהיה לוודא שאתה שוקל את התמונה המלאה ככל אובדן שומן הוא מודאג.
Phen375 – הטוב ביותר על גלולות הדיאטה מונה
כשזה מגיע לטוב ביותר מעל לדלפק תוספי תזונה, זה קשה לנצח Phen375. סיוע לירידה במשקל זה אולטרה חזק הוא כיתה סמים חנות, אבל זמין ללא מרשם.
איך עושה את המיטב במהלך עבודות גלולות הדיאטה מונה?
Phen375 עושה שימוש בשילוב רב עוצמה של 8 חומרים פעילים פורצי כדי לסייע לך לרזות!
- כרום – 12% Pikolinate
- סידן פחמה – גרגרים 36%
- צ’ילי פלפל – 10M HU / G
להעלות את טמפרטורת הגוף הפיסית שלך, כך שאתה יכול להמס יותר קלוריות - ל-קרניטין – 68% L-Tartrate
לעסקים אנרגיית הגוף שלך מקבל מאוחסן שומן בגוף תקין לתוך זרם הדם - aurantium ההדר – synephrine 10%
שפר את חילוף החומרים של הגוף הפיזי וגם גיוס שומן - Coleus Forskolii רוט – 10% Forskolin
מאירה בcyclase adenylyl ומרומם רמות AMP מחזוריות במגוון רחב של סוגי תאים - מהות דנדרוביום נובילה – מסחלבים
ותשובות עשתה שימוש כדי לשפר את העיכול - קפאין אבקה נטול מים
מפחית את ייסורי התשוקה עוצרים אותך להשתוקק מזון
כל תוספת נוצר במעבדות שהתרופות של ה- FDA נרשמו לעליון בבטיחות וגם טוהר. Phen375 למעשה כבר בשוק מאז 2009, כמו גם מובהק גובש כדי לשפר את חילוף החומרים שלך, מפרק את השומן, מפחית את התיאבון , ומעכב את היכולת של הגוף שלך כדי לשמור על שומן.
לשלם ריבית: לאחר שלקח את הגלולה הזאת, אתה תפסיק רצון מזונות מזיקים, ואתה בהחלט יהיה מסוגל לנהל את התשוקה שלך. Phen375 למעשה סייע מעל 200,000 אנשים לרדת במשקל. בדיוק מה שאתה מחכה ?. לחץ על הקישור שניתן במאמר קצר זה לקנה טוב ביותר על גלולות הדיאטה מונה Phen375.
