Como perder peso sem se preocupar com o mito

Os equívocos mais comuns quando a dieta é pensar que precisamos comer grupos de alimentos exclusivos, a fim de perder peso. Tudo isso realmente faz é privar-nos das vitaminas essenciais e minerais nosso corpo necessita para funcionar. Todo mundo quer um corpo forte e saudável e isso só é conseguido de uma dieta bem arredondadas e bem equilibrada. Aqui nós expulsar alguns mitos comuns quando se trata de perder peso.

Mito 1: Nós só deve comer determinados grupos de alimentos

Isso é errado. Muitas dietas, dietas radicais, em particular, irá aconselhá cortar determinados grupos de alimentos ou só comem comida de um grupo de alimentos. Nossos corpos não podem ser executados em um tipo de tipo de comida, precisamos de uma dieta variada bem equilibrada, a fim de se manter saudável. Precisamos de um pouco de gordura, um pouco de proteína, legumes, muita água, alguns carboidratos e fibras. Mesmo alguns dos maus alimentos nosso corpo vai exigir alguns daqueles, mesmo que apenas com moderação, mas nada deve ser cortado completamente. Frutas, grãos, nozes e sementes também são essenciais para um sistema imunológico forte que vai afastar da doença e mantê-lo saudável.

Mito 2: Você só pode obter proteína da carne

Isso não é verdade. Frutas, legumes, cereais, nozes, legumes e óleos contêm proteína. A carne é realmente elevado teor de gordura e sódio, particularmente carnes vermelhas que se excessivamente consumido não é bom para os níveis de colesterol. Enquanto isso não contêm proteína, não tanto quanto se pensava inicialmente. Grãos, óleos, legumes, nozes e, na verdade, conter mais. Nosso corpo precisa de cerca de 30 gramas de proteína por dia, de modo que você pode ver, você não tem que comer nada além de carne para obter a sua quota diária.

Mito 3: Para perder peso, cortar a gordura

Nossos corpos realmente precisa de alguma gordura para funcionar adequadamente, ele permite que os músculos e articulações para funcionar sem problemas. O que você precisa para orientar clara de gorduras são hidrogenados, boas nutritivos gorduras saúde dando consistem de abacate, azeite de oliva e nozes cruas.

Mito 4: Você tem que ir sem perder peso

As mulheres, em média, não devem consumir quaisquer menos calorias do que 1.200 por dia e os homens geralmente deve comer nada menos do que 1.800 calorias por dia. Em vez de merendas de alto teor de gordura, alimentos ricos em açúcar, se você literalmente comeu tanta fruta e legumes como você conseguiu, você não só seria satisfeito e não com fome, mas ele vai ter qualquer influência sobre o seu peso. A melhor maneira de perder peso é comer alimentos tão naturalmente como você pode, sem adição de açúcar ou conservantes e cortar as gorduras desnecessárias e simplesmente comer o que seu corpo necessita e não mais, você vai perder peso, ficar saudável e viver mais tempo. Para ajudá-lo a obter a rápida perda de peso, você deve combinar dieta, exercício físico regular, e suplemento. Para um suplemento, você pode tentar capsiplex que tem sido comprovada para ajudar no processo de perda de peso.

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