Hvernig á að léttast án þess að hafa goðsögn

Algengustu misskilningi þegar næringarfræðingur er að hugsa að við þurfum að borða einkarétt mat hópa til að missa þyngd. Allt þetta virkilega gerir er að svipta okkur frá nauðsynlegum vítamínum og steinefnum líkama okkar þurfa að virka. Allir vilja sterka, passa og heilbrigðum líkama og þetta er einungis náð úr vel ávalar og vel hollt mataræði. Hér við að reka nokkra Common Trúarbrögð þegar það kemur að því að léttast.

Goðsögn 1: Við ættum bara að borða ákveðna hópa mat

Þetta er rangt. Margir mataræði, Crash fæði, einkum mun ráðleggja skera út tiltekna mat hópa eða bara borða mat frá einum fæðu hóp. líkamar okkar geta ekki keyrt á einni tegund tegund af mat, við þurfum vel hollt, fjölbreytt mataræði til að vera heilbrigð. Við þurfum smá fitu, smá prótein, grænmeti, fullt af vatni, sumir kolvetni og trefjar. Jafnvel sumir af the slæmur matvæli líkami okkar mun þurfa sumir af þeim, ef aðeins í hófi en ekkert ætti að skera út alveg. Ávexti, kornmeti, hnetur og fræ er einnig nauðsynleg fyrir sterka ónæmiskerfið sem Ward veikindi og halda þér heilbrigðum.

Goðsögn 2: Þú getur aðeins fengið prótein úr kjöti

Þetta er ekki satt. Ávextir, grænmeti, kornmeti, hnetur, belgjurtir, og olíur öll innihalda prótein. Kjöt er í raun hátt í fitu og natríum, sérstaklega rautt kjöt, sem ef borðað of er ekki gott fyrir kólesteról í blóði. Á meðan það hjartarskinn innihalda prótein, ekki eins mikið og upphaflega var talið. Korn, olíur, grænmeti og hnetur innihalda í raun meira. Líkami okkar þarf um 30 grömm af próteini á dag þannig að þú getur séð, þú þarft ekki að borða neitt nema kjöt til að fá daglega kvóta.

Goðsögn 3: Að léttast, skera út fitu

líkamar okkar þurfa reyndar sumir fitu til að virka almennilega, það gerir vöðvum og liðum til að vinna vel. Það sem þú þarft að stýra tær eru hertar fitu, góðar nærandi heilsu að gefa fita samanstanda af avocados, ólífuolía, og hrár hnetur.

Goðsögn 4: Þú þarft að fara án þess að léttast

Konur að meðaltali ætti ekki að neyta neina færri hitaeiningar en 1.200 á dag og menn almennt ættu að borða ekki minna en 1800 hitaeiningar á dag. Í stað þess að snacking á mikilli fitu, hár sykur matvæli, ef þú át bókstaflega eins mikið ávöxtum og grænmeti eins og þú gætir stjórnað, viltu ekki bara vera ánægð og ekki svöng, en það mun ekki hafa áhrif á þyngd. Besta leiðin til að léttast er að borða matvæli eins náttúrulega og þú getur, án viðbætts sykurs eða rotvarnarefni og skera út óþarfa fitu og einfaldlega borða það sem líkaminn þarfnast og ekkert meira, munt þú tapa þyngd, vera heilbrigð og lifa lengur. Til að hjálpa þér að fá fljótur þyngd tap, ættir þú sameina mataræði, regluleg líkamsþjálfun og viðbót. Fyrir viðbót, þú geta reyna capsiplex sem hefur verið sannað að hjálpa í þyngd tap aðferð.

Kaupa Capsiplex frá opinberu heimasíðu